Saúde Mental
Você dorme bem? Higiene do Sono!
A higiene do sono é a abordagem inicial recomendada para tratar a insônia em adultos. Consiste em um conjunto de práticas e hábitos que ajudam o corpo a se preparar para dormir, tornando esse momento mais tranquilo e restaurador. Entre as orientações mais importantes estão: reduzir a exposição a telas antes de deitar, manter o ambiente escuro e silencioso, seguir uma rotina regular de sono, optar por refeições leves no jantar e moderar o consumo de cafeína ao longo do dia.
