Sabe aqueles pensamentos que parecem não sair da nossa cabeça? Eles aparecem do nada e, às vezes, insistem em ficar trazendo preocupações e sentimentos desconfortáveis. Vamos falar sobre como lidar com esses pensamentos de uma maneira mais leve e prática.
1. Perceba seus pensamentos
Primeiro, tente simplesmente notar quando esses pensamentos surgem. Pode ser que eles venham em momentos específicos, como à noite ou em situações estressantes. Só de perceber que eles estão ali, você já dá um passo importante para lidar melhor com eles.
2. Questione se esses pensamentos são verdadeiros
Nem sempre o que pensamos é real ou útil. Quando um pensamento incômodo aparecer, pergunte: “Será que isso é realmente verdade?” Muitas vezes, nossos pensamentos são apenas interpretações ou preocupações exageradas que não refletem a realidade.
3. Tente ver a situação de outra forma
Se pergunte: “Será que tem uma maneira diferente de ver isso?” Esse exercício ajuda a dar uma nova perspectiva e, muitas vezes, faz com que o peso do pensamento diminua.
4. Aceite que alguns pensamentos vão aparecer de vez em quando
Nem sempre conseguimos afastar esses pensamentos logo de cara, e tudo bem. Em vez de lutar contra eles, tente aceitar que eles estão ali. Aceitar não significa que você concorda com eles; significa que você escolhe lidar com eles de forma mais tranquila.
5. Foque nos seus valores e objetivos
Quando esses pensamentos insistem em aparecer, lembre-se do que é mais importante para você neste momento. O que realmente importa? Focar nos seus valores ajuda a agir de acordo com o que você deseja para sua vida, deixando os pensamentos negativos em segundo plano.
Lidar com pensamentos difíceis leva tempo e paciência, mas você não está sozinha. Com o tempo, é possível aprender a conviver com eles de forma mais leve. Se precisar de ajuda extra, contar com o apoio de um psicólogo pode fazer uma grande diferença.
Abraços,
Kariane Oliveira Psi
