Maternidade
Mulheres Reais, Maternidade Real
Nem toda mãe é perfeita.
Mas toda mãe merece ser acolhida na sua verdade.
Nem toda mãe é perfeita.
Mas toda mãe merece ser acolhida na sua verdade.
A higiene do sono é a abordagem inicial recomendada para tratar a insônia em adultos. Consiste em um conjunto de práticas e hábitos que ajudam o corpo a se preparar para dormir, tornando esse momento mais tranquilo e restaurador. Entre as orientações mais importantes estão: reduzir a exposição a telas antes de deitar, manter o ambiente escuro e silencioso, seguir uma rotina regular de sono, optar por refeições leves no jantar e moderar o consumo de cafeína ao longo do dia.
Pensamentos intrusivos? Aprenda como pode lidar com eles, o que acha?
Psicóloga clínica comportamental, idealizadora do Espaço Aretê Psicologia.
Especialista em Psicologia Perinatal e Saúde Mental pelo Albert Einstein. Palestrante.