O que é saúde mental para você? Nos últimos anos, falar sobre saúde mental deixou de ser tabu e ainda bem. Mas, afinal, o que significa estar bem mentalmente?
A Organização Mundial da Saúde (OMS) define saúde mental como um estado de bem-estar no qual a pessoa reconhece suas próprias capacidades, consegue lidar com as tensões normais da vida, trabalhar de forma produtiva e contribuir para sua comunidade.
Mas, traduzindo para o nosso cotidiano: saúde mental é quando conseguimos sentir, pensar e agir de maneira equilibrada, mesmo quando a vida aperta.
Não é ausência de tristeza, ansiedade ou medo. É saber reconhecer quando algo não vai bem e buscar apoio, sem culpa nem vergonha.
O básico do autocuidado (que faz diferença real)!
Cuidar da mente não precisa ser complicado. Às vezes, é sobre voltar ao essencial, aquilo que sustenta o corpo, o emocional e o mental.
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Sono: dormir o suficiente é um dos maiores gestos de amor próprio. O descanso reorganiza o cérebro, regula as emoções e melhora o humor.
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Alimentação: o que você come também alimenta seu cérebro. Evitar longos períodos de jejum e reduzir estimulantes (como cafeína em excesso) ajudam na regulação emocional.
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Corpo em movimento: atividade física regular libera endorfinas e serotonina, antidepressivos naturais. Caminhar, dançar, alongar: tudo conta.
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Silêncio e pausa: reservar momentos de quietude — longe de telas e demandas — é uma forma de “resetar” o sistema nervoso.
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Relações saudáveis: vínculos de afeto e confiança são protetores da mente. Gente que te escuta e te respeita faz parte do seu autocuidado.
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Autopercepção: observar seus pensamentos e emoções, nomear o que sente e reconhecer seus limites é o início do equilíbrio emocional.
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Ajuda profissional: terapia não é luxo, é investimento. Cuidar da mente com acompanhamento psicológico é se permitir viver com mais leveza e consciência.
🌻 Cuidar da mente é transformar a vida
A saúde mental é uma construção diária, feita de pequenas escolhas, dormir melhor, respirar fundo, dizer não quando necessário, pedir ajuda sem se culpar.
Não existe vida perfeita, mas existe vida mais consciente e saudável. E é nesse caminho que a Psicologia pode te ajudar a se reencontrar com o seu bem-estar.
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